进入12月中旬，严寒天气成了常态，日均最低温保持在摄氏零度甚至更低，据悉，在冬至到来之前，我市天气相对比较平和，适宜外出锻炼身体。
12月14日，记者从三门峡市气象台了解到，未来一周我市以晴到多云天气为主，昼夜温差较大，最高气温9℃～14℃，最低气温-1℃～0℃。12月15日（周四）晴间多云，东北风3级，气温-1℃～9℃；12月16日（周五）多云，东南风3级，气温0℃～10℃；12月17日（周六）多云到阴天，东南风2至3级，气温1℃～10℃；12月18日（周日）多云到晴，偏西风2至3级，气温0℃～13℃；12月19日（周一）晴到多云，偏西风2级，气温-1℃～14℃；12月20日（周二）多云，偏西风2级，气温0℃～11℃；12月21日（周三）阴天，偏东风2至3级，气温-1℃～9℃。
寒冷的天气总让人畏手畏脚不想出门，加上穿着衣物厚重，许多人不愿户外体育锻炼。但俗话说“夏练三伏，冬练三九”“冬天动一动，少闹一场病”，冬季坚持体育锻炼对保持身体健康、提高免疫力很有帮助。三门峡市中医院预防保健科有关专家指出，市民可以根据个人体质状况，有意识地到户外参加一些耐寒锻炼，如跑步、打球、跳绳、登山、冬泳等，以此提高机体对寒冷气候的适应力，锻炼坚强意志，但要注意做好热身运动，量力而行。此外，在锻炼前一定要做好保暖工作，尤其不能让头部、足部及腰背部受凉。
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